跑步时脚抽筋怎么办?

跑步是一项非常不错的运动，有利于人们放松心情。不少人喜欢跑步，尤其是一些上班族更是喜欢夜跑。但是在跑步途中大量的流汗导致腿部的盐分丢失从而引发腿部抽筋。那么在跑步的时候跑步时脚抽筋怎么办?跟着小编一起学起来吧!

跑步时脚抽筋怎么办?1 手指和手掌抽筋

手指抽筋时要先握拳，然后用力伸张打开，反复做直至复原。而手掌抽筋时用另一手贴置于抽筋的手掌上用力压。或是两掌相合手指交叉，反转掌心向外,用力伸张，直至复原。

跑步时脚抽筋怎么办?2 小腿抽筋

坐在地上，身体正直，把抽筋的腿放直，一手压膝盖，另一手把脚掌往回掰，身体下压，一直至小腿肌肉**感到抽痛。

跑步时脚抽筋怎么办?3 大腿抽筋

将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作，至复原为止。

跑步时脚抽筋怎么办?根据不同的情况采取不同的措施就行啦!在平时多吃一些豆制品，奶等补钙的物品。这样有利于防止腿部抽筋!