跑马拉松穿什么鞋比较好?

2017-12-07来源 : 互联网

跑马拉松是很有讲究的,尤其是服装穿着方面。跑马拉松一定要穿合适舒服的鞋子,这样可以减少运动过程中的负担。那么跑马拉松适合穿什么鞋子呢?下面小编为大家介绍相关详情.......

跑马拉松穿什么鞋

马拉松训练鞋

马拉松训练鞋是马拉松跑者穿的*多的鞋,作为专业跑步鞋,训练鞋在轻便,支撑,保护,舒适性等方便都做了很好的取舍,是更适合平常跑步训练和马拉松比赛的鞋子,通常鞋身重量是230克,有一些缓冲避震功能,体重比较大,训练不足,全马成绩不算快的跑友都适合选训练鞋跑马拉松,是想要马拉松成绩进步的跑者的好选择。

马拉松比赛鞋

鞋底薄,非常轻,支撑弱,稳定性差,对跑者自身跑步能力有很高的要求,寿命比训练鞋要短很多,一双马拉松比赛鞋大概能跑三,五百公里,不到训练鞋寿命的一半,继续穿就容易造成腿脚伤痛。新鞋磨合时间也比较短,穿两三次,跑几十公里即可,质量好的比赛鞋,甚至不用磨合,直接跑马拉松。

如果你的跑姿正确且膝盖附近的肌肉还算发达的话,并且想在42km的比赛中冲冲成绩的,可以试着穿比赛鞋。

跑马拉松选鞋子的原则

鞋子不要很旧

跑步鞋的使用寿命一般是2000公里左右,临近或超过使用寿命的跑步鞋即便没有任何破损,鞋底的回弹、防滑和减震性能都可能已经消失殆尽,在马拉松竞赛过程不会再对我们有更多应有的帮助。

尺码一定要合适

尺码不仅是鞋子的内长,还要看内宽和高度,基本上试新鞋上脚感觉舒适,脚趾无挤压感,有挤压的鞋,距离一长,脚趾受罪,水泡,血泡,黑指甲都很容易发生。

如果因为脚趾外翻、脚掌偏宽、偏窄等原因找不到合适尺码的马拉松跑鞋,也可以适当增减尺码,然后再通过增减袜子厚度和鞋带松紧度等方法加以调整。

弹性要好

弹性好、减震***的鞋子,能帮助缓冲跑步过程中对膝盖等关节的冲击,能降低对脚、膝盖等部位的伤害。

透气性要强

选的鞋子的鞋帮和鞋面要足够柔软透气,鞋帮中间要有纵横交错的“龙骨”设计,**鞋帮包裹性好、不变形。

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